Você já parou para pensar em como o ambiente interfere na qualidade dos seus estudos? A forma como o espaço ao seu redor está estruturado pode impactar diretamente o seu rendimento e a sua capacidade de concentração.

Quando o local de estudo está cheio de objetos, estímulos visuais ou desorganizado, o seu cérebro precisa trabalhar em dobro. Isso porque ele entra em modo de alerta para tentar filtrar o que é relevante (o conteúdo que você precisa aprender) e o que é distração. Esse processo exige um grande esforço do córtex pré-frontal, a área responsável pela atenção e tomada de decisões. O resultado é um cansaço mental precoce: você estuda por alguns minutos e já sente vontade de parar.

Além disso, o hipocampo, parte do cérebro ligada à memória, registra não apenas o que você aprende, mas também o ambiente em que o aprendizado ocorreu. Isso significa que estudar em um ambiente caótico ou constantemente interrompido pode comprometer sua capacidade de retenção.

Outro vilão silencioso durante o estudo é o celular. A cada notificação que aparece, seu cérebro sofre uma interrupção e, pior ainda, recebe uma dose de dopamina, o neurotransmissor do prazer. O problema? O cérebro passa a associar a notificação a uma sensação mais prazerosa do que o próprio ato de estudar, criando um ciclo de distração difícil de quebrar.

Por isso, antes de começar uma sessão de estudo, desative as notificações e organize o ambiente. Isso ajuda o seu cérebro a manter o foco, reduz o esforço cognitivo e aumenta significativamente o tempo e a qualidade do seu aprendizado.